分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。 诱发产后腰痛的10个“真凶” 1.怀孕使内分泌系统发生很大变化，为...

摆脱280天漫长的孕期生活之后，可别忽略了重要的产后检查，在享受新生命来临的喜悦之余，也别忘了替自己的健康把关。 健保开办以来，10次的产前检查与住院生产均纳入给付范围，加上近年来优生保健观念的提倡下，准妈妈们大都已经相当重视产前检查，希望在辛苦怀胎九个...

被传统告知要积极补充营养的新妈妈们，猪蹄汤、鲫鱼汤和鸡汤你每顿都能喝下吗？一天5个鸡蛋有没有让你倒胃口？喝了这么多汤为什么奶水还是不够呢？如何吃得既能保证营养，又能保证健康呢？ 试试以素食为主的饮食，你一定会收获惊喜！ 产后素食好处多 大部分人都认为蔬...

产后发胖是大多数女士的“致命伤”。 一旦造成产后肥胖，再想要恢复以前的苗条可就得费一番功夫了。但是，在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。 为了保持“苗条女儿身”，“做月子”的女士应尽力做到以下五点： 一、情绪畅快 不良情绪会使产妇体内公泌...

如果你想产后恢复原来的体形，就应在生产后的第二天（征得医生同意）开始做操。开始做操时可先躺着做（前四节），待身体强壮后再站着做（后四节）。 1、用力收腹，感到肚皮似乎贴到背部，深吸气。然后完全放松，呼气。 2、最大限度绷紧臀部肌肉，然后放松。 3、双手放...

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◎产后健身要循序渐进,以免运动过度而引起子宫下垂等疾患,损害身体健康。每天可练1~2次,每个动作可反复做6~15次。 1.腹部运动：仰卧,两臂上举。吸气,收腹,再两臂平放,呼气,腹肌放松,反复做。(这项运动可以增加腹肌的力量,有利于腹部的恢复。) 2.提肛运动：仰卧,吸气提...